پست راهکارهایی برای کور نشدن در برنامه‌نویسی

راهکارهایی برای کور نشدن در برنامه‌نویسی پشت میز نشستن برای ساعات طولانی، خیره شدن به صفحه مانیتور و تکرار این روند در هر روز هفته میتونه آسیب‏های طولانی مدتی به بدنتون وارد کنه؛ بنابراین نیازه در کنار برنامه کاریتون، تمرینات و عادات سالمی اضافه کنید. 1⃣به طور منظم به چشم‏‌ها استراحت بدید. احتمالا این توصیه رو قبلا شنیدید که بعد از هر 20 دقیقه کار با سیستم، نگاهتون رو از صفحه مانیتور بردارید و به چشم‏ها استراحت بدید. اما در حین کدنویسی، احتمالش زیاده که این توصیه رو فراموش کنید. به همین دلیل باید این روش رو تبدیل به عادت کنید و ذهن خودتون رو باهاش سازگار کنید. برای شروع ساعت هشدار گوشیتون رو تنظیم و از قانون 20/20/20 پیروی کنید. در قانون 20/20/20 باید بعد از 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به جسمی با رنگ سرد که تقریبا 6 متر از شما فاصله داره خیره بشید. 2⃣مانیتور رو روی حالت بهینه و استاندارد تنظیم کنید. روشنایی مانیتور، باید با نور اتاق هماهنگ باشه. هرچی اتاق تاریک‏‌تر باشه، باید روشنایی مانیتور هم کمتر بشه. از تم های دارک استفاده کنید و سایز متن هارو متناسب تنظیم کنید. 3⃣به طور مرتب از عینک‌‏های مخصوص کامپیوتر با نور آبی استفاده کنید. در عصر دیجیتال استفاده از این عینک‏‌ها بیشتر از هر زمان دیگه‌ای لازم و ضروریه. عینک مخصوص کار با کامپیوتر مانند یک محافظ، نور آبی ساطع‏‌شده از صفحه نمایشگر رو فیلتر و مسدود می‏‌کنه. تمامی وسایلی از قبیل کامپیوتر، گوشی، تبلت و تلویزیون این نور آبی مضر رو ساطع می‏‌کنن و قرار گرفتن در معرض نور آبی به مدت طولانی، یکی از اثرات مخرب کار با تکنولوژی هست. 4⃣انجام تمرینات لازم برای رفع خستگی چشم. فشار چشم دیجیتال که به عنوان سندرم بینایی کامپیوتر هم شناخته میشه، مشکلیه که اکثر دولوپرا بهش دچار میشن. برای کاهش فشار چشم باید تمرینات مربوط به اون رو انجام بدید. این تمرینات برای پیشگیری و بهبود وضعیت فشار چشم دیجیتال بسیار مناسبه که خستگی و خشکی چشم رو هم برطرف می‏‌کنن. به راحتی می‏تونید این تمرینات رو با عبارت "یوگا برای چشم‌‏ها" در یوتیوب جستجو و پیدا کنید. 5⃣حداقل یکبار در سال برای معاینه به چشم پزشکی مراجعه کنید. معاینه منظم چشم‌‏ها برای ما که دائم چشممون رو مانیتور هست، ضروری و حیاتیه. یک ویزیت ساده و معاینه چشم پزشک به مراقبت و درمان‏‌های پیشگیرانه کمک می‏‌کنه. یادتون باشه چشم‌‏ها دریچه روح شما هستن، پس از اونها به خوبی مراقبت کنید. همچنین اگه تجربه ای از عینک های بلوکات دارید، ممنونتون میشم کامنت کنید. #tips @CodeModule