بهداشت و سلامت ❤ (@HealthNotes) — پیام‌های گروه تلگرام

27 اکتبر 2026

پیام صوتی
4.2 MB · برای نمایش کلیک کنید

5⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۵) دیابت و رسانه (۲) 🔹قدرت کلمات 🔹اثر زبان بر روی سلامت 🔹زبان فردمحور 🔹سوگیری‌ها 🔹دنیای دیجیتال مبتلایان 🔹سواد سلامت دیجیتال 🔹اطلاعات غلط 🔹چرا آسیب‌پذیری بیماران دیابتی از اطلاعات غلط زیاد است؟ 🔹تبلیغ درمان‌های معجزه آسا با گیاهان ناشناخته 🔹رژیم‌های غیرعلمی 🔹ادعاهای ضد انسولین و ضد واکسن 🔹تبلیغات محصولات تقلبی 🔹محتوای دیابت در اغلب ویدئوهای پربازدید پلتفرمهای مجازی نگران‌کننده است 🔹چگونگی رد یک باور غلط ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsa… خواندن کامل ←

❤2

34 · 1.8K · 10:57

Fact Check درستی‌سنجی و حقیقت‌یابی

پیام صوتی
6.1 MB · برای نمایش کلیک کنید

9️⃣ 💙💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۹) دیابت و رسانه (۶) «مقابله با اطلاعات غلط (misinformation) و اطلاعات گمراه‌کننده (disinformation) در موضوع دیابت» در این اپیزود سعی کردم با پنجاه مقاله به زبان‌های انگلیسی، ژاپنی، روسی، پرتغالی و یونانی و دستورات کلی و جزئی، پادکست دیگری در مورد دیابت و رسانه بسازم. برای این‌که محتوا در حد امکان با اپیزود قبل متفاوت باشد از مقالات متفاوت حتی با زبان متفاوت استفاده کردم و دستورات متفاوتی به دستیار دادم. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehs… خواندن کامل ←

👍1

30 · 2.3K · 11:09

دکتر اعظم رحیمی

عکس

❗️2️⃣ فیبر در بشقاب یا فیبر در قوطی مکمل (یا تک‌مادهٔ پرفیبر)؟ چرا «تغذیهٔ سالم و متنوع» با خوردن مکمل فیبر یا یک خوراکی پرفیبر تفاوت دارد؟ بسیاری تصور می‌کنند می‌توان یک رژیم غذایی ناسالم را ادامه داد و صرفاً با افزودن یک پیمانه پودر مکمل فیبر یا مصرف مداوم یک مادهٔ پرفیبر به‌تنهایی (مثل سبوس یا جو دوسر)، به تمام فواید فیبر دست یافت اما بررسی دقیق مطالعات علمی و گایدلاین‌های پزشکی، ۵ حقیقت کلیدی متفاوت را نشان می‌دهد: ۱. تفاوت مطالعات رژیم غذایی با مکمل‌ها: در اغلب پژوهش‌های بزرگی که نشان داده‌اند فیبر خطر مرگ‌ومیر، بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان را کم می‌کند، افرادِ مورد بررسی «مکمل فیبر» مصرف نمی‌کردند؛ بلکه یک رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای کامل داشتند. تعمیم دادن نتایج این مطالعات به پودرها و کپسول‌های فیبر یک خطای علمی است. ۲. اثرِ «نخوردنِ مواد زیانبار»: کسی که فیبر روزانه‌اش را از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل می‌گیرد، به طور طبیعی فضای کمتری در معده و برنامه غذایی‌اش برای گوشت‌های فرآوری‌شده، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و فست‌فود دارد. بنابراین، بخش بزرگی از فواید مشاهده شده در تحقیقات، ناشی از حذف غذاهای مضر و داشتن سبک زندگی سالم‌تر (وزن مناسب و تحرک بیشتر) است؛ اتفاقی که با خوردن کپسول فیبر یا یک تک‌مادهٔ پرفیبر در کنار غذای ناسالم رخ نمی‌دهد. ۳. نیاز روده به «تنوع گیاهی»، نه یک فیبر تکراری: غذاهای کامل علاوه بر فیبر، انبوهی ترکیبات مفید مثلاً آنتی‌اکسیدان دارند. همچنین باکتری‌های مفید روده برای حفظ سلامت ما به انواع متنوعی از فیبرها از منابع گیاهی گوناگون نیاز دارند، نه حجم زیادی از یک نوع فیبر تصفیه‌شده یا یک خوراکی تکراری. ۴. تفاوت تغییر آزمایشگاهی با پیشگیری از بیماری: کارآزمایی‌های بالینی نشان می‌دهند مکمل‌های فیبر می‌توانند برخی شاخص‌های آزمایشگاهی (مثل قند یا کلسترول) یا علائم گوارشی را تا حدی بهبود دهند؛ اما به‌تنهایی قادر به پیشگیری از بیماری‌های پیچیده‌ای مانند دیابت یا پولیپ‌های پیش‌سرطانی روده نیستند. آن‌چه به عملکرد فیبر برای مواردی مانند پیشگیری از سرطان‌هایی نظیر سرطان روده بزرگ و سرطان پستان نسبت داده می‌شود، در اصلاح کل «الگوی غذایی» دیده شده است نه تجویز مکمل فیبر یا یک تک‌مادهٔ پرفیبر. (مکمل فیبر در صورت تجویز پزشک در شرایط معین… خواندن کامل ←

❤5

11 · 546 · 12:31

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
3.7 MB · برای نمایش کلیک کنید

6️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۶) دیابت و رسانه (۳) 🔹سواد سلامت الکترونیکی و مدیریت بهتر بیماری 🔹اطلاعات نادرست و باورهای غلط فضای مجازی دربارۀ دیابت 🔹رژیم‌های غلط و درمان‌های دروغ 🔹انگ دیابتی (استیگمای دیابتی) 🔹زبان فردمحور 🔹زبان مثبت 🔹اثر انتظار 🔹زبان همکاری‌محور 🔹فناوری و دیابت، ابزارهای سلامت دیجیتال از جمله اپلیکیشن‌ها 🔹هوش مصنوعی و دیابت، اینترنت اشیای پزشکی 🔹عدم قابلیت همکاری اپلیکیشن‌های سلامت با پرونده‌های پزشکی 🔹حریم خصوصی و امنیت داده‌ها و شکافهای قانونی 🔹سوگیری الگوریتمی در هوش مصنوعی، عدالت الگوریتمی 🔹روابط پزشک و بیمار، ارتباط بیمارمحور 🔹شکاف دیجیتال 🔹توجه به بافت فرهنگی، باورهای فرهنگی ⚠️در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishe… خواندن کامل ←

❤3

29 · 1.8K · 17:41

28 اکتبر 2026

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
3.9 MB · برای نمایش کلیک کنید

7️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۷) دیابت و رسانه (۴) در این اپیزود سعی کردم با منابع بسیار بیشتر (۴۴ منبع)، انتخاب بهتر و متنوع‌تر منابع و دستورات کلی و جزئی بیشتر، پادکست بهتری در مورد دیابت و رسانه بسازم. ارزش شنیدن دارد. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792 2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793 🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیاب… خواندن کامل ←

👍1

24 · 1.5K · 05:20

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
4.1 MB · برای نمایش کلیک کنید

8️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۸) دیابت و رسانه (۵) «مقابله با اطلاعات غلط (misinformation) و اطلاعات گمراه‌کننده (disinformation) در موضوع دیابت» در این اپیزود سعی کردم با سی مقاله به زبان‌های فرانسوی، ایتالیایی و اسپانیولی، و دستورات کلی و جزئی، اپیزود دیگری در مورد دیابت و رسانه بسازم. 🆘 لطفاً با بازنشر اپیزودها به تأثیرگذاری بیشتر آن‌ها کمک کنید. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید: t.me/nouritazeh/15517 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/157… خواندن کامل ←

👍1

28 · 2K · 05:21

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
6.1 MB · برای نمایش کلیک کنید

30 · 2.4K · 05:21

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
3.4 MB · برای نمایش کلیک کنید

🔟 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۰) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۱) ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. ✍این بخش بر اساس سی مقالۀ انگلیسی‌زبان ساخته شده. با وجود دستورات کلی و جزئی‌ای که به دستیار هوش مصنوعی داده شده بود، بیش از حد لازم به مواردی مانند دارو و پایش الکترونیکی پرداخته شده. در بخش بعدی، دستیار را از ورود به این موارد منع می‌کنم تا سهم اقدامات شخصی بیشتر شود و مقالاتی متفاوت به زبانهای دیگر در اختیارش می‌گذارم تا تفاوت کافی حاصل شود. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید. 🆘بخشهای دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsar… خواندن کامل ←

❤4

50 · 1.8K · 22:09

29 اکتبر 2026

دکتر اعظم رحیمی

عکس

❗️3️⃣افزایش فیبر غذا نباید بدون در نظر گرفتن نکات و هشدارهای مهم باشد. اگر با شنیدن اپیزودهای پادکست دربارۀ اثر شگفت‌انگیز فیبر بر سلامت انسان پی برده‌اید که باید مقدار فیبر رژیم غذایی خود را بسیار افزایش دهید، اکیداً توصیه می‌شود پیش از افزایش فیبر «به مقدار زیاد»، تک‌تک نکات زیر را به‌دقت بخوانید. پس از هر نکته، لینکی آمده است که با لمس آن می‌توانید توضیحات بیشتر مربوط به آن نکته را بخوانید. ۱. فیبر را باید در رژیم غذایی خود آهسته و تدریجی افزایش دهید، در غیر این‌صورت ممکن است با عوارضی همراه باشد و شما را از افزایش فیبر پشیمان کند: t.me/nutritionpedia/87 ۲. برخی داروها را باید ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت پس از مصرف «فیبر زیاد» یا «مکمل‌های فیبری» بخورید. میزان کم فیبر مشکلی پیش نمی‌آورد اما اگر مکمل فیبر یا یک خوراکی پرفیبر به میزان زیاد می‌خورید باید این نکته را در نظر داشته باشید: t.me/nutritionpedia/90 ۳. همزمان با خوردن فیبر زیاد، به‌ویژه مکمل فیبر؛ حداقل ۲۵۰ سی‌سی آب و در طول شبانه‌روز با توزیع یکنواخت حدود ۲,۵ لیتر آب بخورید: t.me/nutritionpedia/91 ۴. مصرف بیش از حد فیبر معمولاً بیش از ۵۰ - ۶۰ گرم در روز بسته به تحمل فردی ممکن است با عوارضی همراه باشد، پس نباید افزایش میزان فیبر بدون حساب باشد: t.me/nutritionpedia/92 ۵. افزایش فیبر غذا برای برخی افراد یا در برخی شرایط مفید نیست، ممکن است زیان‌آور هم باشد، لذا نمی‌توان پیشنهاد یکسانی را برای همگان مطرح کرد: t.me/nutritionpedia/104 ۶. افزایش فیبر غذا باید بر اساس شناخت انواع فیبر و شناخت نیازهای فرد باشد: t.me/nutritionpedia/107 ۷. پاسخ به هر فیبر در افراد مختلف می‌تواند فرق کند و برای یک فرد با تغییر میکروبیوتا تغییر می‌کند. (پاسخ وابسته به میکروبیوم): t.me/nutritionpedia/115 ۸. جذب درشت‌مغذی‌ها با مصرف افراطی و بدون برنامه فیبر کاهش می‌یابد. بدون اطلاعات کافی یا تجویز پزشک نباید سراغ مواد بسیار پرفیبر و مکمل‌های فیبر رفت: t.me/nutritionpedia/119 ۹. انواعی از رژیم‌های پرفیبر ممکن است سبب کاهش جذب مواد معدنی شود: t.me/nutritionpedia/121 ۱۰. فیبر با ایجاد احساس سیری زودرس می‌تواند برای گروهی افراد زیان داشته باشد: t.me/nutritionpedia/122 ۱۱. فیبر درون غذا، فیبر استخراج شده و فیبر مصنوعی را نباید با هم … خواندن کامل ←

👍7❤4

7 · 347 · 00:05

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
4.2 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣1️⃣ 💙💥پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۱) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۲) نقش شما به‌تنهایی ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. ✍این بخش بر اساس سی مقالۀ انگلیسی‌زبان ساخته شده. با وجود دستورات کلی و جزئی‌ای که به دستیار هوش مصنوعی داده شده، بیش از حد لازم به مواردی مانند دارو و پایش الکترونیکی پرداخته شده. در بخش بعدی، دستیار را از ورود به این موارد منع می‌کنم تا سهم اقدامات شخصی بیشتر شود و مقالاتی متفاوت به زبانهای دیگر در اختیارش می‌گذارم تا تفاوت کافی حاصل شود. ⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید. 🆘بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andisheh… خواندن کامل ←

❤2

46 · 2.6K · 11:02

کِی کجا بریم؟

عکس

⚠️پیشگیری از سوء استفادهٔ منابع زرد از خبر فوت یک بیمار در فرانسه بر اثر احتمالی ویروس شاموندا که تاکنون انتقالش به انسان شناسایی نشده بود 🟢 این خبر با اطلاعات کنونی جای هیچ نگرانی برای عموم ندارد. 🟢انتقال انسان به انسان برای آن مطرح نیست. 🟢فردی که مبتلا شده داری نقص ایمنی شدید بوده. 🟢 بازنشر خبر درست می‌تواند زمینهٔ ایجاد خبرهای گمراه‌کننده توسط کانال‌های زرد را از بین ببرد. ⚠️ لطفاً بر اساس آن، خبر نگران‌کننده‌ای در کانال‌های خبری برای عموم منتشر نشود. t.me/Fact_Check خبر شناسایی نخستین عفونت انسانی با ویروس شاموندا در جهان در یک بیمار مبتلا به نقص ایمنی شدید در فرانسه درست است. بیمار درگذشته اما هنوز مشخص نیست که این ویروس علت مستقیم مرگ بوده یا صرفاً به عنوان عاملی مضاعف در فوت بیمار نقش داشته است. t.me/nouritazeh محتملترین فرضیه کنونی دربارهٔ نحوه سرایت ویروس به این بیمار، انتقال از طریق گزش پشه‌های ریز گزنده از جنس کولیکوئیدس است. ویروس شاموندا در حال حاضر به عنوان یک پاتوژن منتقله از ناقل با میزبان‌های اصلی دامی در نظر گرفته می‌شود که قابلیت ایجاد عفونت فرصت‌طلبانه یا نادر در میزبان انسانیِ دارای نقص ایمنی شدید را نشان داده اما تعیین دقیق دامنه بیماریزایی انسانی و پتانسیل زئونوزی آن منوط به تکمیل تحقیقات مولکولی و سرواپیدمیولوژیک در دست اجراست. 🔴گزارش کامل و دقیق بر اساس منابع معتبر: t.me/nouritazeh/16295 🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی: در تلگرام: t.me/andishehsarapub t.me/Fact_Check در بله: https://ble.ir/andishesara 🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی: t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

❤3

9 · 1.4K · 11:45

🥗

🥗 تغذیه پدیا

پیام صوتی
3.1 MB · برای نمایش کلیک کنید

4️⃣ #بسیار_مهم ⚠️نکات مهمی که اطرافیان مبتلایان به دیابت هم باید بدانند 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۴) 🔹دیابت و رسانه (۱) ⚠️⚠️انگِ دیابت بخش ۵: t.me/andishehsarapub/15725 رسانه‌ها نقش مهمی در انگ‌زدن یا انگ‌زدایی در موضوع دیابت دارند در این زمینه باید چه کاری بکنند؟ انگ دیابت، تنها به بحث «دیابت و رسانه» مربوط نمی‌شه، به روابط مبتلا با پزشک، همکاران، همکلاسی‌ها، دوستان و بستگان هم مربوطه، حتی به باور خود مبتلا به دیابت (خودانگ‌زنی). 🔹انگِ دیابت 🔹انگ تجربه شده 🔹انگ درونی‌شده، خودانگ‌زنی 🔹انگ وزن 🔹ریشه‌های انگ‌ها در چیست؟ 🔹پیام‌های بهداشتی چگونه ممکن است انگ را زیاد کنند؟ 🔹آیا انگ ممکن است از طرف دوستان، بستگان، همکاران، همکلاسی‌ها، کادر درمان و رسانه‌ها هم باشد؟ 🔹انگ‌هایی که عمدی نیستند. 🔹نقش انگ در عدم تشخیص و عدم درمان 🔹فرسودگی دیابتی 🔹پریشانی دیابتی و ... ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🆘 لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t… خواندن کامل ←

❤5

58 · 3.6K · 13:33

31 اکتبر 2026

Touch Soon

ویدیو
8.4 MB

❓«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟» این ویدئوکست بر اساس این دو بخش از پاسخِ پرسش بالا ساخته شده: t.me/andishehsarapub/16717 & t.me/andishehsarapub/16720 بخش سوم پاسخ هم منتشر شده: t.me/andishehsarapub/16747 (پس از دیدن ویدئوی بالا، لطفاً این سه پیام را بخوانید) 💥فهرست اپیزودهای فیبر از «پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت» رو در ادامه می‌فرستم. برخی از دوستان گفته‌اند که این اپیزودها نگاهشون به تغذیه رو متحول کرده و هر روز در زندگی‌شون کاربرد داره. 🟢طبیعتاً هرکس شنیده باشه و نکات فیبر کانال تغذیه پدیا رو هم خونده باشه این نکات هر روز موقع خرید خوراکی و پختن غذا و خوردن غذا در زندگیش حضور و تأثیر مثبت داره. برای دیدن فهرست اپیزودهای فیبر و لینک دسترسی به اون‌ها متن زیر رو لمس بفرمایید: 🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟ 🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟ 3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156 🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟ و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه: 3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166 🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها: 3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181 🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها: 3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183 🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند: 3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185 🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند: 3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188 🟢فهرست سایر اپیزودها: t.me/andishehsarapub/16714 ✔️کانال‌های پیشنهادی ما: t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8 🌹لطفاً این پیام رو برای دیگران هم بفرستید. هرچه بیشتر پادکست پیشگیری از دیابت معرفی بشه هم برای سلامت عزیزانمون و جامعه مفیده، هم مشوقی می‌شه ما هم اپیزودهای بعدی رو بسازیم.

👍8❤7👏2

19 · 844 · 05:33

🥗

🥗 تغذیه پدیا

عکس

😱 مرگ بر اثر مشورت با چت‌جی‌پی‌تی! این را خانوادهٔ دختر ۳۱ ساله‌ای می‌گویند که از چت‌جی‌پی‌تی سؤال پزشکی پرسیده بود. خانوادهٔ این مهندس نرم‌افزار از OpenAI (عرضه‌کننده و توسعه‌دهندهٔ چت‌جی‌پی‌تی) شکایت کرده‌اند و یک پروندهٔ جنجالی علیه این شرکت ثبت شده. آن‌ها می‌گویند چت‌جی‌پی‌تی با دادن مشاورهٔ پزشکی خطرناک و ترغیب دخترشان به قطع خودسرانهٔ داروی صرع، باعث مرگ او شده. «بُوِن وان» (Bowen Wan)، مهندس نرم‌افزار ۳۱ ساله ساکن سیاتل و از کارمندان سابق آمازون، از بیماری صرع رنج می‌برد. وضعیت او با مصرف داروی ضدصرع (لاموتریژین) تحت کنترل بود. بر اساس متن دادخواست حقوقی که بر پایه بررسی بیش از ۲۷۰ هزار پیام رد و بدل شده تنظیم شده است، این فرد به دلیل ترس از تأثیر عوارض دارو بر سرعت تکلم و تمرکز برای مصاحبه‌های کاری، از چت‌جی‌پی‌تی (نسخه GPT-4o) راهنمایی خواسته بود. چت‌جی‌پی‌تی برنامه‌ای تدریجی را برای رساندن دوز داروی او از ۴۰۰ میلی‌گرم به صفر طی چند هفته طراحی کرده بود. طبق اسناد دادگاه، چت‌جی‌پی‌تی حتی او را ترغیب کرده بود که این تصمیم را از پزشکان خود پنهان کند و علائم خطرناکی همچون گیجی و از دست رفتن حافظه را «بخشی از روند سازگاری مغز» جلوه داده بود. 🔴 در فوریه ۲۰۲۶، این فرد پس از قطع کامل دارو، در آپارتمان خود بر اثر عوارض ناشی از صرع ناگهانی جان باخت. سطح داروی موجود در خون او پس از مرگ، حدود یک‌پنجم حداقل مقدار درمانی گزارش شد. شرکت OpenAI ضمن ابراز همدردی عمیق و توصیف این واقعه به عنوان رویدادی «فوق‌العاده دلخراش»، اعلام کرد که مدل مورد استفاده در این پرونده (GPT-4o) را از چرخه خدمات خارج کرده و نسخه‌های جدیدتر در تشخیص موقعیت‌های اورژانسی و پزشکی عملکرد بهتری دارند. ⚠️استفاده از چت‌بات‌های هوش مصنوعی برای مشورت پزشکی در ایران نیز بسیار رایج است. بازنشر این خبر می‌تواند توجه مخاطبان را به احتمال بروز اتفاقات ناگوار جلب کند. 🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی: t.me/Fact_Check 🟢 گاهی دربارهٔ هوش مصنوعی: t.me/andishehsarapub ✅ اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی: t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8 منابع: https://www.nytimes.com https://m.economictimes.com/news/international/world-news/ive-started-to-see-you-as-a-friend-techie-dies-after-allegedly-changi… خواندن کامل ←

❤4

565 · 17.8K · 05:45

🥗

🥗 تغذیه پدیا

عکس

⚠️پرسش از چت‌جی‌پی‌تی و سایر چت‌بات‌های هوش مصنوعی بسیار رایجه؛ اما اغلب کاربران نمی‌دونند پاسخ‌های این چت‌بات‌ها نیاز به درستی‌سنجی داره، در نتیجه در موضوعاتی که کاربر دانش کافی نداره، نباید به پاسخ اتکا کنه. مثلاً شما اگر برای محاسبهٔ آهن‌آلات لازم برای سقف یک ساختمان از چت‌جی‌پی‌تی سؤال کنید، پاسخش ممکنه میزان کمتر از نیاز باشه و سقف با وزن کمی یا با لرزش کمی فروبریزه یا بیشتر از نیاز باشه و هزینه زیادی تحمیل کنه یا درست باشه. این شما هستید که باید بتونید تعیین کنید که پاسخ درسته یا نه. همین اصل در مورد پاسخ به پرسش‌های حوزهٔ سلامت هم صادقه. فردی رو دیدم که می‌دونست نباید دربارهٔ این‌که برای بیماری‌اش باید چه دارویی بخوره نباید از چت‌جی‌پی‌تی سؤال کنه، اما همین فرد بر اساس گفت‌وگو با چت‌جی‌پی‌تی رژیم غذایی گرفته بود! غافل از این‌که در رژیم غذایی، محاسبهٔ کالری به‌تنهایی کافی نیست! او از همه نکاتی که باید برای رژیم غذایی رعایت می‌کرد اطلاع کافی نداشت و رژیم غذایی نادرست و مضری گرفته بود! این خبر تلخ: در تلگرام: https://t.me/Fact_Check/3523 در بله: https://ble.ir/andishesara/2505258905647653768/1793325510410 فرصتی رو ایجاد کرده برای آگاهی‌بخشی به مردم برای این‌که بدونند پاسخ‌های هوش مصنوعی قابل اعتماد نیست و نیاز به درستی‌سنجی داره. لطفاً در حد امکان این پیام رو در تلگرام و بله بازنشر بفرمایید و اطرافیانتون رو از یک نکتهٔ ساده آگاه کنید: ⚠️⚠️ «پاسخ‌های چت‌بات‌های هوش مصنوعی نیاز به درستی‌سنجی داره، در نتیجه در موضوعاتی که کاربر اطلاعات کافی نداره، نباید به پاسخ اتکا کنه» 🟢 گاهی دربارهٔ هوش مصنوعی: t.me/andishehsarapub 🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی: t.me/Fact_Check 🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی: t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

👍4

21 · 1.4K · 05:46

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
2.7 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣2️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۲) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۳) نقش خود شما به‌تنهایی ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792 2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793 🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»: 2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798 🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL): 2⃣6⃣ t.m… خواندن کامل ←

❤3

30 · 1.3K · 23:42

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
2.6 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣3️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۳) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۴) نقش شما به‌تنهایی ❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟ ⚠️🚨آنچه در اینجا دربارۀ متفورمین گفته شده به معنی مفید نبودن آن نیست، به این معنی‌ست که تجویز آن باید طبق تشخیص پزشک با توجه به وضعیت و شرایط مبتلا باشد نه با تشخیص بیمار. پزشک معالج تشخیص می‌دهد که هر مبتلا باید چه دارویی و چه میزان مصرف کند. اینکه گفته شده متفورمین ممکن است نقش ورزش در بهبود دیابت را تا حدی خنثی کند برای همه مبتلایان کاربرد ندارد. پزشک معالج با کنترل تشخیص می‌دهد که کدام مبتلایان با چه میزان ورزش می‌توانند از مصرف دارو بی‌نیاز باشند. این، به میزان پیشرفته بودن بیماری، سن مبتلا، شرایط و وضعیت مبتلا بستگی دارد. به زبان ساده: ممکن است (نه لزوماً) یک ساعت ورزش جدی در روز بتواند جای متفورمین را بگیرد اما بیمار قادر به انجام آن نباشد. دستورات پزشک را تغییر ندهید. 👈 مهم ⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/1… خواندن کامل ←

❤3

32 · 1.4K · 23:42

1 نوامبر 2026

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
1.9 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣4️⃣ 💙💥پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۴) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۵) قرار بود این اپیزود دربارۀ نقش «خواب» باشد، چند جملۀ اول اپیزود را بشنوید و ببینید دستیار هوش مصنوعی چه‌قدر پررو است!🤠🙈🔻 ❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟ 🔺۴ اپیزود دربارۀ دیابت و لایف‌استایل را به کمک دستیار هوش مصنوعی و با انبوهی مقاله و پرامپت‌نویسی ساختم از نکتۀ مهمی غافل ماند! «خواب» نامی از خواب نبرده بودم تا امتحانش کنم اما هربار تأکید کرده بودم که هیچ عامل مهمی از قلم نیفتد! نقش بدخوابی، کم‌خوابی و بدموقع‌خوابی در دیابت را در اپیزود مستقلی مطرح کردم تا بی‌توجهی دستیار هوش مصنوعی را جبران کنم! نتیجه فعلاً این شده! ⚠️🚨دربارۀ متفورمین از مطلبی که در این اپیزود می‌شنوید نتیجه‌گیری شخصی نکنید، توضیح مطرح در کپشن این پیام را بخوانید: t.me/andishehsarapub/15746 بعدا مفصل درباره‌اش نوشته خواهد شد: @HealthNotes ⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. 🆘برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و لایف‌استایل: ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/an… خواندن کامل ←

❤3

28 · 1.3K · 20:26

2 نوامبر 2026

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
4.9 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣5️⃣ ❗️😴 نکات مهمی دربارهٔ خواب متأسفانه اغلب مردم از تأثیرات سوء شدید کم‌خوابی، پرخوابی، خواب نامنظم و خواب بی‌کیفیت ناآگاهند و ممکن است هیچ‌وقت هم متوجه نشوند که مشکلات بزرگی که برای سلامتشان پیش می‌آید چوبی است که از این محل خورده‌اند! لطفاً با دقت بشنوید و جدی بگیرید و برای همه عزیزانتان هم بفرستید. برخی افراد این اطلاعات را دارند اما نیاز به قانع شدن برای جدی گرفتن آن‌ها دارند. این اپیزود به آنها کمک زیادی می‌کند. 💥💙پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۵) 🏃‍♀سبک زندگی (لایف‌استایل) (۶) 😴نقش خواب (۱) ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیش‌گیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟ (شامل راه‌کارهای بهبود کیفیت خواب) ادامه نقش خواب: 2. t.me/andishehsarapub/15754 3. t.me/andishehsarapub/15759 4. t.me/andishehsarapub/15760 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟! t.me/andishehsarapub/16120 🎧 سایر اپیزودهای پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت»: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و لایف‌استایل: ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792 2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793 🔸پی… خواندن کامل ←

❤2

112 · 3.7K · 13:20

Fact Check درستی‌سنجی و حقیقت‌یابی

پیام صوتی
4_5805234967306837817.ogg · 3.5 MB · برای نمایش کلیک کنید

3️⃣6️⃣ 💥💙🎧 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و آمپول و ...، حفظ وزن سخت است؟ ⚠️ محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود. پیش از شنیدنش، این پیامها را با دقت بخوانید: t.me/dramindaneshpoor/257 t.me/dramindaneshpoor/270 t.me/dramindaneshpoor/272 t.me/nutritionpedia/156 🌹انتشارات اندیشه‌سرا از شما دعوت می‌کند کانال‌های تلگرامی مورد حمایت این انتشارات را که با هدف ترویج علم و مقابله با شبه‌علم و ضدعلم شامل مطالب متعدد است دنبال کنید و با بازنشر مطالب آنها به داشتن جامعه‌ای سالم‌تر کمک کنید: http://t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8 🎧 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۶ لایف‌استایل ۲۰ تغذیه ۱۱ فیبر ۷ 🚨پادکست دیابت تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت برای همه مردم است. ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو. 👈 پادکست پیشگیری از دیابت 💥دریافت نظرات: t.me/pakrouh 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت … خواندن کامل ←

❤3

13 · 716 · 14:33

3 نوامبر 2026

Fact Check درستی‌سنجی و حقیقت‌یابی

عکس

✅ "out of context" «خارج از بافت» (مطلب جدا شده از کل، به‌نحوی که موجب برداشت نادرست یا گمراه‌کننده شود) یکی از نکاتی که فهم آن می‌تواند تأثیر سوء بسیاری از پیام‌های نادرست و گمراه‌کننده در شبکه‌های اجتماعی را از بین ببرد، شناخت شگردی ساده اما مؤثر است: جدا کردن یک مطلب از بافت و زمینۀ اصلی آن، به‌نحوی که موجب برداشت نادرست یا گمراه‌کننده شود. اصطلاح تخصصی‌تر این پدیده در علوم ارتباطات و تحلیل گفتمان، «بریدن از بافت» (Decontextualization) است. بسیاری از محتواهای گمراه‌کننده در شبکه‌های اجتماعی جعلی نیستند! ممکن است یک جمله، فایل صوتی یا ویدئو کاملاً واقعی باشد، اما بخشی از آن به شکلی انتخاب و منتشر شود که معنایی متفاوت، ناقص یا حتی متضاد با منظور اصلی گوینده پیدا کند. ✅ فرض کنید شما در یک ویدئو گفته‌اید: «فلانی می‌گوید "زمین تخت است" و هر دلیلی هم برایش می‌آورم متوجه نمی‌شود که زمین تخت نیست.» حالا کسی آن بخش از این ویدئو را بریده است و منتشر کرده که شما در آن می‌گویید: "زمین تخت است." بینندگان که سخن کامل شما را نمی‌شنوند می‌پندارند که این، نظر شماست. ✅ در فضای مجازی و رسانه‌های نامعتبر خیلی‌ها فریب ویدئوها، فایل‌های صوتی و نوشته‌هایی را می‌خورند که بخشی از یک گفتار هستند که معنایشان بدون شنیدن بخشی دیگر از متن، نامفهوم، ناقص و یا حتی دارای مفهومی متفاوت یا مغایر با اصل مطلب است. این مفهوم، به‌آسانی قابل درک است، با این حال عدۀ کسانی که در زمان دیدن بریده‌ای از یک ویدئو یا نوشته یا شنیدن یک فایل صوتی متوجه نیستند که ممکن است با این حالت روبه‌رو باشند کم نیست، آن هم مکرراً. البته باید در نظر داشت که هر نقل‌قول کوتاه یا گزینش بخشی از یک گفتار، لزوماً تحریف یا مصداق بریدن گمراه‌کنندۀ مطلب از بافت اصلی نیست. خلاصه‌سازی و انتخاب گزیده‌هایی از یک سخن گاهی ضروری است. مشکل زمانی پیش می‌آید که حذف بخشی از بافت اصلی، برداشت مخاطب را به‌طور معناداری تغییر دهد. 📸 عکس: بیابان «دون دو پیلا» در کنار جنگل و دریا در فرانسه. عکس و توضیح بیشتر دربارۀ دون دو پیلا: t.me/keikojaberim/653 #آسیب_شناسی_جامعه_مجازی: 🕯 t.me/andishehsarapub درستی‌سنجی شایعات مجازی: 🔎 t.me/Fact_Check اگر این پیام را مفید می‌دانید لطفاً آن را بازنشر بفرمایید.🌹

❤2

30 · 3.7K · 06:35

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
3.8 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣7️⃣ 💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۷) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۸) 😴 نقش خواب (۳) در اپیزود تازۀ پادکست دیابت، چند نکتۀ جامانده از بحث «دیابت و خواب» را آورده‌ام. ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 👈 بخش ۴: t.me/andishehsarapub/15760 ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو. 🔹لطفا به گروه @HealthNotes بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید. 🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس @GreatPharos بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم. 🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید. 🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت: برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/an… خواندن کامل ←

❤2

38 · 1.8K · 20:58

5 نوامبر 2026

Touch Soon

پیام صوتی
1.9 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣4️⃣ 💙💥پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۴) دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۵) ❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟ ✍️ چند جملۀ اول اپیزود را بشنوید و با توجه به توضیح زیر ببینید دستیار هوش مصنوعی چه‌قدر پررو است!🤠🙈 🔴 توضیح: از بین مقالات متعدد، مقالات معتبری را که مربوط به لایف‌استایل و دیابت بود در اختیار جمینای نوت بوک گذاشته بودم و خواسته بودم عوامل مختلف را به ترتیب اهمیت مطرح کند. در قسمت اول، از نکتۀ مهمی غافل ماند: «خواب». سه بار دیگر ساخت اپیزود را تکرار کردم، باز هم از نظر او «خواب» مورد توجه نبود! در حالی که یکی از مهمترین عوامل است. در چهار اپیزود «لایف‌استایل و دیابت» نامی از خواب نبرده بودم تا امتحانش کنم درکش از محتوای مقالاتی که در اختیارش گذاشته‌ام چه‌قدر درست و کامل است و هربار تأکید کرده بودم که هیچ عامل مهمی از قلم نیفتد! هر بار خواب را از قلم انداخته بود. بار پنجم بنا بر توضیحات و پرامپتی که به او داده بودم، قرار بود این اپیزود «فقط و فقط» دربارۀ نقش «خواب» باشد. همان‌طور که در آغاز اپیزود می‌شنوید اولش با پررویی می‌گوید: «از ما خواسته بودید که روی موضوع خواب عمیق بشیم. بیاید ببینیم علم در مورد رژیم غذایی، ورزش و مدیریت وزن چه جزئیات فوق‌العاده‌ای رو برای ما روشن می‌کنه!» برای اپیزودهای بعدی، مطالبی را در اختیارش گذاشتم که فقط و فقط دربارهٔ نقش خواب باشد و راه گریز را تا حد زیادی بر او بستم تا نقش بدخوابی، کم‌خوابی و بدموقع‌خوابی در دیابت را در اپیزودهای مستقلی ببینید و بی‌توجهی‌های پیشین دستیار هوش مصنوعی را جبران کنم! اما باز هم پرامپت‌گریزی‌هایی کرد! اگر با چت‌جی‌پی‌تی یا ابزارهای دیگر هوش مصنوعی پوستر طراحی کرده باشید دیده‌اید که معمولاً هم اشتباهات زیادی دارد هم مطالبی را از خودش اضافه می‌کند! بعد هم با درخواست رفع یک اشتباه جای دیگری را خراب می‌کند، گاهی بارها همان اشتباه را هم درست نمی‌کند. بارها اشکالات چنین دخالت‌های جمینای پرو در تغییر محتوا یا اشتباهاتش سبب شده اپیزود قابل انتشار نباشد و از نو ساخته شود. این بار آن را منتشر کردم تا دوستان علاقه‌مند به استفاده از هوش مصنوعی با این نوع اشکال آشنا شوند البته محتوایش درست و مفید است. ⚠️🚨دربارۀ م… خواندن کامل ←

30 · 1.7K · 23:19

6 نوامبر 2026

کِی کجا بریم؟

پیام صوتی
3.1 MB · برای نمایش کلیک کنید

🚨2️⃣0️⃣ #بسیار_مهم 🚨😞قند: به‌اندازه‌اش زندگی‌بخش است اما کم و زیادش مرگبار! 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۲۰) امروز [روز نخست انتشار این اپیزود، ۱۴ نوامبر ۲۰۲۵، ۲۴ آبان ۱۴۰۴] روز جهانی دیابت است. بیماری بسیار شایعی که اغلب مبتلایان وقتی متوجه ابتلا به آن یا وقتی متوجه عوارض فاجعه‌بارش می‌شوند که دیر است. برای آگاهی‌بخشی در این زمینه در هفتۀ دیابت اطلاعات زیادی را بر اساس منابع معتبر به صورت پادکست در کانال @andishehsarapub و گروه @HealthNotes منتشر کردم🔻 😞میزان بازنشر ناامیدکننده است! نشان می‌دهد که اغلب مخاطبان تمایلی به کمک به آگاهی‌بخشی در این زمینه ندارند😞 در دنیا کم‌وبیش همین است: آگاهی‌بخشی سخت است! اما به نظر می‌رسد ایران جزو موارد نسبتاً سخت‌تر است. 🆘 متأسفانه آنچه باید ابتدا به عموم گفت تا مشکل را بشناسند و جدی بگیرند تلخ است: t.me/andishehsarapub/15750 💙 چالش ساختمان آبی‌رنگ چیست؟ ⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت. مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو. ⚠️پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست برای «پیشگیری از ابتلا به دیابت» نیز هست از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند. 🆘بخش‌های دیگر پادکست دیابت: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت ولایف‌استایل: ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me… خواندن کامل ←

47 · 2.2K · 08:57

Touch Soon

پیام صوتی
4.9 MB · برای نمایش کلیک کنید

1️⃣5️⃣ ❗️#بسیار_مهم 😴 نکات مهمی دربارهٔ نقش خواب در سلامت انسان متأسفانه اغلب مردم از تأثیرات سوء شدید کم‌خوابی، پرخوابی، خواب نامنظم و خواب بی‌کیفیت ناآگاهند و ممکن است هیچ‌وقت هم متوجه نشوند که مشکلات بزرگی که برای سلامتشان پیش می‌آید چوبی است که از این محل خورده‌اند! لطفاً با دقت بشنوید و جدی بگیرید و برای همه عزیزانتان هم بفرستید. برخی افراد این اطلاعات را دارند اما نیاز به قانع شدن برای جدی گرفتن آن‌ها دارند. این اپیزود به آنها کمک زیادی می‌کند. ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیش‌گیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟ (شامل راه‌کارهای بهبود کیفیت خواب) 💥💙پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۵) 🏃‍♀سبک زندگی (لایف‌استایل) (۶) 😴نقش خواب (۱) 🎧 اپیزودهای بعدی نقش خواب: 2. t.me/andishehsarapub/15754 3. t.me/andishehsarapub/15759 4. t.me/andishehsarapub/15760 استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟! 5. t.me/andishehsarapub/16120 🎧 سایر اپیزودهای پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت»: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و لایف‌استایل: ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub… خواندن کامل ←

❤11

126 · 4.3K · 15:53