پست ⁉️ چطور از شرّ اعتیاد به ریلز اینستاگرام راحت بشیم؟

⁉️ چطور از شرّ اعتیاد به ریلز اینستاگرام راحت بشیم؟ ▪️ریلز اینستاگرام طوری طراحی شده که مغزت رو درگیر چرخه دوپامین کنه ، یه چرخوندن ساده حداقل ۲ ساعت از وقت ارزشمندت رو میگیره. ✅ بیاید باهم این تایم رو کنترل کنیم! 1️⃣ از خود اینستاگرام شروع کن : • برو به بخش زیر و Take a break رو روی ۱۵ دقیقه فعال کن ... اینجوری هر ۱۵ دقیقه یک بار به اعلان تمام صفحه برات میاد! Settings > Your activity > Time spent و "Take a Break" 2️⃣ سپر دیجیتال خارجی ؛ اپی که بهت رحم نمیکنه! • اپ رایگان StayFree (برای اندروید) رو بریز و برای اینستاگرام یه محدودیت سخت ۴۵ دقیقه‌ای بذار. • بعد اگه بخوای رمزش رو باز کنی میدونی باید چی‌بنویسی؟! باید برای دور زدنش رمز "چرا اینقدر ضعیفم؟" رو وارد کنی :) 3️⃣ جایگزینی به جای پرهیز (جابه‌جایی دوپامین) • خودت رو از لذت ناگهانی محروم نکن ؛ جابجاش کن. اپ One Sec رو نصب کن. هر بار که می‌خوای اینستاگرام رو باز کنی، این اپ ازت می‌خواد 10 ثانیه نفس عمیق بکشی و بعد ازت میپرسه : واقعاً می‌خوای اینو باز کنی؟ ✦ 💻 @programming_codiing